Nos últimos anos os avanços no combate ao fumo foram expressivos. Segundo o “Informe da Organização Mundial de Saúde (OMS) sobre a Epidemia Mundial de Tabagismo 2011", mais da metade da população do planeta vem sendo beneficiada pelas medidas antifumo. Porém, apesar destes dados positivos, a OMS alerta que o tabaco continua sendo a maior causa de mortes evitáveis, matando quase 6 milhões de pessoas por ano.
Dia 29 de agosto é uma data importante no combate à epidemia do fumo. É Dia Nacional de Combate ao Fumo. Você pode participar.
Dia 29 de agosto é uma data importante no combate à epidemia do fumo. É Dia Nacional de Combate ao Fumo. Você pode participar.
Se você fuma, aproveite a data para parar de fumar. Assim, estará cuidando da sua saúde e da saúde daqueles que você ama, evitando o fumo passivo.
Dicas para parar de fumar
Parar de fumar não é tarefa simples e ter consciência disso talvez seja o mais fundamental requisito de um futuro não fumante. Não desista na primeira adversidade, lembre-se: muitos conseguiram e você conseguirá também! Pense nos benefícios de levar uma vida saudável.
A escolha por largar o cigarro pode exigir o acompanhamento de um profissional para auxiliar o tratamento. No entanto, o papel desempenhado pelo fumante é o grande responsável pelo sucesso da empreitada.
Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:
- Identifique quais são as situações que estimulam a sua vontade de fumar (exemplos: após o café, ao ingerir bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, entre outras) e procure evitá-las;
- Não fume dentro da própria residência e se desfaça de objetos relacionados ao tabaco, como cinzeiros, isqueiros e carteiras de cigarro. Assim, reduz-se o cheiro de fumo nesses locais e, por consequência, o risco de cair em tentação.
- Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem-estar de todos;
- Procure não mais associar sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, se possível, prazerosos;
- Para combater a ansiedade, pratique atividades físicas e assimile um estilo de vida mais saudável.
- Outra dica para reduzir a vontade de fumar é mascar um pedaço de gengibre ou beber água, que também são ótimos para a sua saúde.
- Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.
Se você quer dar seu recado, seja você um não fumante ou fumante que entende a importância de se combater o fumo, participe. Faça uso das redes sociais para passar sua mensagem!
Fonte : RIO SEM FUMO
A escolha por largar o cigarro pode exigir o acompanhamento de um profissional para auxiliar o tratamento. No entanto, o papel desempenhado pelo fumante é o grande responsável pelo sucesso da empreitada.
Veja algumas dicas úteis que podem ajudar você a se ver livre do fumo:
- Identifique quais são as situações que estimulam a sua vontade de fumar (exemplos: após o café, ao ingerir bebidas alcoólicas, quando está ao telefone, entre outras) e procure evitá-las;
- Não fume dentro da própria residência e se desfaça de objetos relacionados ao tabaco, como cinzeiros, isqueiros e carteiras de cigarro. Assim, reduz-se o cheiro de fumo nesses locais e, por consequência, o risco de cair em tentação.
- Solicite aos familiares e amigos que não fumem perto de você e nem dentro de casa. Diga que você está tomando essa atitude pensando no bem-estar de todos;
- Procure não mais associar sua rotina ao fumo e crie novos hábitos, se possível, prazerosos;
- Para combater a ansiedade, pratique atividades físicas e assimile um estilo de vida mais saudável.
- Outra dica para reduzir a vontade de fumar é mascar um pedaço de gengibre ou beber água, que também são ótimos para a sua saúde.
- Escove os dentes imediatamente após as refeições para reduzir a vontade de fumar.
Se você quer dar seu recado, seja você um não fumante ou fumante que entende a importância de se combater o fumo, participe. Faça uso das redes sociais para passar sua mensagem!
Fonte : RIO SEM FUMO
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