Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são as principais causas de morte no mundo. As doenças cardíacas e circulatórias causam mais de um quarto de todas as mortes no Reino Unido a cada ano, cerca de 7,4 milhões de pessoas sofrem da doença no país. Hábitos pouco saudáveis como uma dieta baseada no consumo exagerado de gorduras saturadas, gorduras trans e colesterol afeta a saúde do coração de uma pessoa, assim como comer muito sal e ter um estilo sedentário. Entretanto, fazer algumas alterações na rotina pode reduzir os riscos de um ataque do coração..
A médica cardiologista Nancy K. Sweitzer, destaca cinco fatores que uma pessoa precisa adotar em sua vida para reduzir o risco de ter um infarto em até 80%. Ela apresentou cinco fatores a partir de um estudo do Instituto Karolinska da Suécia. Na pesquisa, 20.721 participantes com idades entre 45 e 79 anos foram analisados por 11 anos. Mudanças no estilo de vida e riscos de doenças cardíacas foram analisados pelos profissionais e avaliado quais as mudanças a serem feitas para uma boa saúde, cinco fatores
Sintomas de um ataque cardíaco
Segundo a instituição de caridade e pesquisa cardiovascular do Reino Unido British Heart Foundation os primeiros sinais de um ataque cardíaco incluem:
- Dor ou desconforto no peito;
- Dor que pode se espalhar para o braço esquerdo ou direito ou pode se espalhar para o pescoço, mandíbula, costas ou estômago;
- Sentir-se doente, suado, tonto ou com falta de ar;
- Um sentimento repentino de ansiedade que pode parecer semelhante a um ataque de pânico;
- Tosse excessiva ou sibilos devido a um acúmulo de líquido nos pulmões.
- Mudanças para um coração mais saudável
De acordo com a especialista, os hábitos para parar para reduzir significativamente o risco de um ataque cardíaco incluem:
- Pare de fumar para uma redução de risco de 36%;
- Seguir uma dieta rica em frutas, legumes, nozes, laticínios com baixo teor de gordura, grãos integrais e peixes para uma redução de 18%;
- Redução de 12% para manter uma cintura de 37 polegadas ou menos para homens ou menos de 35 polegadas para mulheres;
- Redução de 11% para beber menos de duas bebidas alcoólicas por dia;
- Redução de 3% para rotinas moderadas de exercícios diários e semanais.
— Pode ser esmagador se as pessoas sentirem que precisam fazer todas essas mudanças de uma vez. Todos podem ver onde podem causar o maior impacto na redução de riscos e começar com uma pequena mudança — disse a médica.
Claramente, de acordo com suas suposições, o tabagismo continua sendo o maior fator de risco, sendo aconselhado aos fumantes, por diversos especialistas, a parar de fazer o uso de cigarro.
Como parar de fumar
De acordo com o Serviço Nacional de Saúde, as dicas para quem deseja parar de fumar são:
- Liste seus motivos para desistir;
- Diga às pessoas que você está desistindo;
- Se você já tentou parar antes, lembre-se do que funcionou;
- peça ajuda para parar de fumar;
- Tenha um plano quando pensar em acender um cigarro;
- Liste seus gatilhos e como evitá-los;
- Mantenha os desejos afastados mantendo-se ocupado;
- Exercite o desejo.
Fonte: Jornal Extra
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