Orientações de como enfrentar a pandemia e o isolamento social

O objetivo é propor uma reflexão sobre como estamos lidando com o cenário de pandemia, que pode levar a sentimentos de ansiedade, solidão, estresse, frustração, tédio, irritação, medo ou desespero.

O Instituto de Psicologia da UFRGS formulou uma série de cartões com orientações para auxiliar as pessoas neste momento de isolamento social, provocado pelo novo coronavírus. O objetivo é propor uma reflexão a respeito de como estamos reagindo emocionalmente no cenário de pandemia. A situação atual pode levar a sentimentos diversos: ansiedade, solidão, estresse, frustração, tédio, irritação, medo ou desespero. Assim, o Instituto pergunta no primeiro cartão: “O que você pode fazer para lidar melhor com os seus sentimentos e atravessar esse período delicado de uma forma mais leve?”.

Veja algumas das orientações:

1.Crie uma rotina agradável e inclua nela coisas que você gosta de fazer, como ler, pintar, assistir a filmes;

2. Esteja conectado com os seus familiares e amigos, discuta e troque informações sobre outros assuntos;

3. Limite a sua exposição às informações e procure canais confiáveis;

4. Entenda o que você sente e, se as suas emoções paralisarem-no, procure ajuda profissional;

5. Aceite o incontrolável, neste momento existem muitas coisas que estão ao nosso alcance e muitas outras que não estão;

6. Pense de forma realista. Procure focar em pensamentos úteis e realistas, evite pensamentos negativos e não se assuste desnecessariamente.

Acompanhe os cartões e as ações do Instituto de Psicologia acessando http://www.ufrgs.br/psicologia/.

Fonte:http://www.ufrgs.br/ufrgs/noticias/instituto-de-psicologia-dispoe-orientacoes-de-como-enfrentar-a-pandemia-e-o-isolamento-social