Quantas vezes você já bocejou hoje? Está se sentindo cansado? Se as respostas indicarem que as horas de sono não são prioridade na sua rotina, cuidado. Não dormir adequadamente causa sérios danos à saúde — de alteração do humor a doenças como hipertensão. Na data de hoje, o Dia Mundial do Sono, especialistas alertam a população dos riscos da insônia e outros problemas relacionados. Os distúrbios do sono já atingem cerca de 45% da população do planeta, segundo a Organização Mundial da Saúde, o que configura uma epidemia. — A gente acaba se conformando em dormir menos ou mal. Mas não pode achar isso normal. No outro dia, a atenção e a produtividade são afetadas — observa Edilson Zancanella, da Associação Brasileira de Otorrinolaringologia e Cirurgia Cérvico-Facial. Um dos transtornos mais comuns é a insônia, a dificuldade para iniciar e manter o sono. Outro problema recorrente é a apneia, pausas respiratórias durante a noite. Para avaliar a qualidade do sono e diagnostic...