Geleia, bolo e até mesmo pudim podem ser feitos com a semente que contém proteínas, fibras e carboidratos As sementes de chia ganharam um lugar no mundo dos superalimentos, já que diversos estudos demonstraram que esta semente contém substâncias como ômega-3, fibras e ácidos graxos. Às vezes é comparada à linhaça por essa característica, além do fato de que se você adicionar água, obterá uma substância gelatinosa ao seu redor, que pode ajudar na digestão e na hidratação diária. Por outro lado, foram atribuídos benefícios à chia para melhorar as condições cardíacas, o metabolismo das gorduras e a saúde intestinal. As fibras contidas na chia ajudam a sentir-se saciado, evitando que você consuma mais alimentos do que o recomendado. Especialistas sugerem consumir cerca de 140 calorias de semente de chia por dia, ou seja, 2,5 colheres de sopa. — isto equivale a cinco gramas de proteína, 10 gramas de fibra, nove gramas de gordura e 12 gramas de carboidratos. Como essas sementes são fáceis de
Encontrar tempo para fazer cerca de uma hora de exercícios leves a moderados por semana pode reduzir o risco de depressão pós-parto quase pela metade. A prática também poderia ajudar a reduzir os sintomas de depressão e ansiedade entre as novas mães que já sofrem dessas condições, de acordo com um estudo publicado recentemente na revista científica British Journal of Sports Medicine. A depressão e a ansiedade materna são relativamente comuns após o parto, muitas vezes provocadas por grandes mudanças físicas e emocionais associadas à gravidez e ao parto. A condição pode levar à redução do autocuidado e comprometer o cuidado e o vínculo entre mãe e bebê, o que pode, por sua vez, afetar o desenvolvimento cognitivo, emocional e social da criança. Diversos estudos mostram que a prática regular de atividade física ajuda a melhorar a saúde mental , sendo, em muitos casos, prescrita como parte do tratamento para pessoas com ansiedade e depressão, por exemplo. Mas o novo estudo avaliou o impa