Voltar à rotina de atividades físicas após o parto é uma tarefa e tanto. Além do cansaço pelas noites mal dormidas, não ter com quem deixar o bebê é um dos problemas que impedem a mãe de voltar aos treinamentos. Pensando nisso, a Mater Saúde - Clínica Revigore aceita as mamães e seus bebês na aula de pilates pós-parto.
— Levar o filho ou não é uma opção de cada mãe. Na aula, fazemos exercícios que proporcionam o fortalecimento da postura e auxilam no retorno ao corpo que tinham antes de engravidar — explica Luana Máximo, fisioterapeuta da Mater Saúde.
A nutricionista Renata Vilardi, que faz pilates há cinco anos, voltou à atividade no mês passado, com sua pequena Valentina, de 5 meses.
— O abdômen fica mais duro, sinto o braço fortalecido para amamentar. Sinto que esses exercícios têm sido muito bons para a minha lombar. O pilates é relaxante e me acalma. É bom para ser feito antes, durante e depois da gestação — indica Renata.
O retorno aos treinamentos deve ser liberado pelo obstetra que acompanhou a mãe durante a gestação. Além disso, a atividade escolhida precisa ser leve, e reiniciada sem muita pressa.
— Recomendamos que ela volte quando estiver mais disposta. Tudo também depende do tipo de parto que foi feito: no caso do vaginal, o retorno pode acontecer a partir dos 30 dias; na cesariana, pedimos um repouso de pelo menos 45 dias. Independente de tudo, é preciso ter cautela e voltar aos poucos — orienta Fernanda Mauro, ginecologista e obstetra da Perinatal.
Conheça as vantagens
Corrige postura
Os exercícios corrigem a postura que foi modificada pela gestação
Recondiciona músculos
Principalmente a musculatura do assoalho pélvico e abdminal
Recupera a forma física
Além de fazer o corpo voltar mais rápido, os exercícios recuperam a força muscular
Evita depressão
As aulas feitas em grupo estimulam a sensação de prazer, bem-estar e melhoram a qualidade do sono
Fonte: Jornal Extra
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