Pular para o conteúdo principal

Correr emagrece, fortalece os ossos, previne doenças e melhora o humor das mulheres

O Dia Internacional da Mulher é uma excelente data para melhorar os hábitos de vida. Correr é uma atividade física que traz inúmeros benefícios para as mulheres, e este ano, não vão faltar oportunidades para as cariocas calçarem os tênis e participarem de competições exclusivas para elas. A corrida é uma ótima maneira de prevenir a osteoporose.
— Este tipo de atividade ajuda muito no fortalecimento ósseo da mulher, principalmente nas que estão no período pós-menopausa, que apresentam osteoporose — afirma Antônio Polaco, especialista em medicina do esporte.
A depressão é uma doença que afeta muito as pessoas do sexo feminino. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), para cada homem com o mal, duas mulheres apresentam o problema. Fazer uma atividade física como a corrida ajuda a melhorar o humor por liberar no organismo substâncias relacionadas ao prazer e ao bem-estar.
Mesmo parecendo uma atividade simples e fácil de ser realizada, correr requer alguns cuidados, como lista Rafael Reina, profissional de educação física e idealizador da R2 Esportes.
— É preciso procurar um médico para avaliar as condições de saúde da pessoa: pressão arterial, batimentos cardíacos. Depois, a mulher deve procurar um profissional de educação física especializado na modalidade para dar orientações e montar um treino específico.
Os especialistas afirmam que as futuras corredoras precisam se alimentar bem e fortalecer os músculos para evitar lesões como entorses e dores lombares. Usar um tênis adequado para corrida é fundamental.
Befícios da corrida
Emagrece
Correr é uma atividade aeróbica que ajuda a emagrecer e acelera o metabolismo contribuindo para a perda de peso
Melhora o sono
Praticar atividades físicas como a corrida melhora ajuda a melhorar o sono
Combate doenças
A corrida promove a redução de colesterol ruim, controle da pressão arterial e de diabetes
Fortalece os ossos
O impacto do corpo com o solo aumenta a resistência dos ossos
Dá tônus muscular
Para quem é sedentário, a corrida ajuda a tonificar os músculos inferiores, como o bumbum, as coxas e as panturrilhas
Aumenta o humor
Correr libera no organismo substâncias que promovem o bem-estar. A atividade pode ajudar no tratamento de depressão
PROVAS PARA ELAS

WRUN RJ 2018 2018

Inscrições abertas até hoje. Kits a partir de R$ 99,90. Provas de 4km e 8km. Largada: domingo, 18 de março, às 7h30, no Aterro do Flamengo (em frente ao Monumento dos Pracinhas).

CORRIDA DA MULHER CAIXA 2018 - NOTURNA

Inscrições abertas até dia 21 de março. Kits a partir de R$ 90. Prova de 7,5km. Largada: sábado, 31 de março, às 20h, no Parque dos Patins (Lagoa Rodrigo de Freitas).

CORRIDA E CAMINHADA MULHER MARAVILHA

Inscrições abertas até dia 10 de agosto. Kits a partir de R$ 165. Provas de 4km (corrida e caminhada) e 8km. Largada: domingo, 26 de agosto, às 7h30, no Monumento dos Pracinhas (Aterro do Flamengo).

VÊNUS 15k

Inscrições abertas até 13 de setembro. Kits a partir de R$ 89. Provas de 5km, 10km e 15km. Largada: domingo, 23 de setembro, às 7h30, na Marina da Glória.
Fonte: Jornal Extra

Comentários

Populares

Campanha Hanseníase 2018

Fonte: Portal da Saúde

Curso de Eletrocardiograma

Com o Professor Ademir Batista da Cunha Local : Centro de Convenções do Barra Shopping - Avenidas das Américas, 4666 - 3º piso - Barras da Tijuca - Rio de Janeiro Início : 22/11/2011 Término : 17/01/2012 Aulas às terças-feiras das 18h às 21h Inscrições e informações Rua Figueiredo Magalhães, 219/401 - Copacabana Telfax : 2256-5191 / 2235-0856 Cel.: 9246-6514 / 92385775 E-mail: ecgtotal1989@gmail.com

UFF responde: Alzheimer

  Doença de causa desconhecida e incurável, o Alzheimer é a forma mais comum de demência e afeta, principalmente, idosos com mais de 65 anos. Identificada inicialmente pela perda de memória, pessoas acometidas pela doença têm, a partir do diagnóstico, uma sobrevida média que oscila entre 8 e 10 anos, segundo o  Ministério da Saúde  .  Em um  Relatório sobre Demência , a Organização Mundial da Saúde (OMS) aponta que mais de 55 milhões de pessoas no mundo possuem algum tipo dessa doença, sendo mais de 60% dessas pessoas habitantes de países de baixa e média renda. A previsão é de que esse número ultrapasse mais de 130 milhões no ano de 2050. Outros dados apresentados na publicação indicam que a demência é a sétima maior causa de morte no mundo e que, em 2019, representou um custo global superior a 1 trilhão de dólares. Com o intuito de criar ações para o tratamento e a conscientização sobre a Doença de Alzheimer e de demências, em junho de 2024, foi instituída a...

Saiba como proteger seus filhos dos perigos da internet

O boato de que o desafio da Momo (boneca virtual que orienta crianças a se machucarem) estava no YouTube Kids e notícias sobre grupos de bate-papos online sobre violência, frequentados pelos assassinos do massacre em Suzano (SP), ligaram sinal de alerta para pais e responsáveis. O que crianças e jovens estão fazendo na internet e como protegê-los? Especialistas garantem que orientá-los sobre como se comportar nestes ambientes é a melhor maneira de defendê-los de conteúdos impróprios. — A mesma postura dos pais, que já orientam a não conversar com estranhos no mundo real, deve ser tomada em relação à internet — explica a educadora Andrea Ramal. A conversa sobre o mundo virtual pode ser uma deixa para reforçar os valores daquela família, mostrar o que é certo e errado e aconselhar os filhos a como se comportar em situações nas quais são desafiados, como no caso da Momo. — São os princípios éticos desenvolvidos desde a infância que asseguram a autoconfiança nos momentos em que ...

Filha de Júnior Lima sofre doença rara; entenda o que é a síndrome nefrótica

  O cantor Junior Lima e a mulher dele, Mônica Benini, publicaram um vídeo em suas redes sociais comunicando que a filha deles, Lara, de 3 anos, foi diagnosticada com síndrome nefrótica, uma condição rara que afeta os rins, levando à perda excessiva de proteínas na urina. “Não costumamos abrir nossa intimidade, ainda mais se tratando de filhos, mas aconteceu algo e julgamos muito importante trazer aqui como um alerta para outras famílias que possam viver algo parecido”. O casal revelou que a doença surgiu na menina como uma alergia no olho que fez a região inchar. Eles procuraram médicos, especialistas e alergistas até chegar ao diagnóstico certeiro de síndrome nefrótica. Na maioria dos casos, a síndrome pode ser congênita (rara) e/ou adquirida por um problema de saúde secundário, por doenças infecciosas, autoimunes, diabetes, hepatite ou doenças sistêmicas, como o lúpus. Além disso, existem casos em que a doença é transmitida geneticamente. Sintomas Inchaço nos tornozelos e nos pé...