Prático, rápido e com pouquíssima gordura! Não tem mulher que resista aos shakes diet, que ajudam a perder os quilinhos a mais e a deixar a barriga sequinha. Mas é preciso disciplina nesta dieta, conforme explica a nutricionista Anna Paola Conde
Nunca substitua almoço ou jantar. Sempre café ou lanche. Ao fazer a substituição, o shake precisa ter fibras solúveis e insolúveis, porque elas dão saciedade e, assim, diminuem o apetite. É preciso ter também carboidrato e minerais, mas em quantidades reduzidas.
Outra questão fundamental é a água. Anna Paula aconselha a beber um copo após ingerir o shake. Sem esse "truque", podem haver efeitos prejudiciais, como prisão de ventre.
Shake sozinho, no entanto, não faz milagre! A nutricionista explica ainda a importância de uma alimentação balanceada.
Não adianta tomar o shake e comer gordura depois. Aconselho a bebê-lo em situações em que a pessoa não estará sentada, com tempo para fazer uma refeição. Aproveite para tomar os shakes enquanto anda na rua, por exemplo — ensina.
Mitos e verdades:
Shakes emagrecem? Sim, por causa da fibra, que dá sensação de saciedade. Mas é uma dieta. O importante é não deixar isso se tornar um hábito frequente.
Acelera o metabolismo? Não, mas alguns industrializados podem acelerar. Fique atenta aos industrializados e analise as embalagens. Porque não têm todos os nutrientes necessários de uma refeição completa. Por isso, não podem entrar no lugar do almoço ou do jantar.
O que sustenta o shake? Aporte de vitaminas, minerais e fibras. Esse trio não pode faltar.
Fonte : Jornal Extra
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