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Orientações de como enfrentar a pandemia e o isolamento social

Orientações de como enfrentar a pandemia e o isolamento social

O objetivo é propor uma reflexão sobre como estamos lidando com o cenário de pandemia, que pode levar a sentimentos de ansiedade, solidão, estresse, frustração, tédio, irritação, medo ou desespero.

Instituto de Psicologia da UFRGS formulou uma série de cartões com orientações para auxiliar as pessoas neste momento de isolamento social, provocado pelo novo coronavírus. O objetivo é propor uma reflexão a respeito de como estamos reagindo emocionalmente no cenário de pandemia. A situação atual pode levar a sentimentos diversos: ansiedade, solidão, estresse, frustração, tédio, irritação, medo ou desespero. Assim, o Instituto pergunta no primeiro cartão: “O que você pode fazer para lidar melhor com os seus sentimentos e atravessar esse período delicado de uma forma mais leve?”.
Veja algumas das orientações:
1.Crie uma rotina agradável e inclua nela coisas que você gosta de fazer, como ler, pintar, assistir a filmes;
2. Esteja conectado com os seus familiares e amigos, discuta e troque informações sobre outros assuntos;
3. Limite a sua exposição às informações e procure canais confiáveis;
4. Entenda o que você sente e, se as suas emoções paralisarem-no, procure ajuda profissional;
5. Aceite o incontrolável, neste momento existem muitas coisas que estão ao nosso alcance e muitas outras que não estão;
6. Pense de forma realista. Procure focar em pensamentos úteis e realistas, evite pensamentos negativos e não se assuste desnecessariamente.

Acompanhe os cartões e as ações do Instituto de Psicologia acessando http://www.ufrgs.br/psicologia/.


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