Um estudo britânico sugere que o consumo de bebidas alcoólicas antes de dormir pode prejudicar a noite de sono.
Segundo a pesquisa, feita pelo Centro do Sono de Londres, o álcool
prejudica os ciclos do sono e, se consumido com frequência antes de
dormir, pode causar problemas sérios como apneia e insônia crônica.
Por um lado, a ingestão de álcool pode encurtar o tempo para um
primeiro cochilo e levar a um sono profundo, mas, por outro, é capaz de
anular o ciclo do sono REM (movimento rápido dos olhos, em inglês), fase
em que ocorrem os sonhos e que proporciona um descanso maior.
Muitas pessoas defendem o consumo de doses moderadas de bebidas e, em
algumas clínicas e asilos, elas são servidas regularmente.
No entanto, o diretor-médico do Centro do Sono de Londres e um dos
autores do estudo, Irshaad Ebrahim, diz que é preciso cautela em relação
ao álcool.
"Devemos tomar muito cuidado com a bebida (consumida) regularmente. Um
ou dois copos à noite podem ser bons no curto prazo, mas, se você
continua usando uma dose antes de dormir, poderá ter problemas",
afirmou.
"Se você beber, é melhor esperar uma hora e meia a duas horas antes de ir dormir, para passar o efeito."
A pesquisa foi publicada na revista especializada "Alcoholism: Clinical & Experimental Research".
Menos repouso, mais ronco
A equipe de Ebrahim analisou cerca de cem estudos ligados ao consumo de álcool antes de dormir e, então, fez um exame mais detalhado de 20 pesquisas.
A partir dessas avaliações, os cientistas descobriram que a bebida
altera o sono de três formas. Primeiro, acelera o início do sono. Em
seguida, faz com que a pessoa caia em um sono profundo. Essas duas
mudanças, idênticas às observadas em pessoas que tomam remédios
antidrepressivos, podem parecer boas e até explicam por que indivíduos
com insônia consomem álcool para conseguir dormir.
Mas a terceira e última mudança, que é a fragmentação dos padrões de
sono na segunda metade da noite, age de forma prejudicial. Isso porque
as bebidas alcoólicas reduzem o tempo passado no sono REM. Segundo
Ebrahim, como consequência, as pessoas tem um sono menos repousante.
Além disso, também podem apresentar ronco, um dos sintomas da apneia.
"Com doses cada vez maiores, a bebida alcoólica suprime nossa
respiração. Pode transformar pessoas que não roncam em roncadoras ou com
apneia, problema que ocorre quando a respiração é interrompida",
afirmou o autor.
Para Chris Idzikowski, diretor do Centro do Sono em Edimburgo, na
Escócia, bebidas alcoólicas não são úteis para obter uma noite mais
tranquila.
"O sono pode começar mais profundo, mas então é interrompido. Além
disso, um sono mais profundo provavelmente vai levar ao ronco e piorar a
respiração", disse.
Idzikowski também alerta para o fato de o álcool deixar a pessoa
desidratada e fazer com que acorde de madrugada para ir ao banheiro.
"Muita comida ou álcool, principalmente tarde da noite, antes de
dormir, pode causar uma confusão com os padrões de sono", acrescentou o
diretor.
Fonte : G1
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